冷え
Wakana 2017-10-19 (木)
こんにちは！wakanaですʅ（◞‿◟）ʃ
急激に寒くなってしまい、みなさん体調崩されたりしていないでしょうか？？
これならもっと寒くて冷えてしまいますよね。。
私は代謝が悪いのでなるべくお水を1日2リットル
とるように心がけているのですが、←中々2リットルはキツイですね。。あらゆる水分（お酒）含めれば2リットルは一日いけますが。。笑
便秘解消のために朝起きてお水を飲んで春夏くらいは冷たくてスッキリと思っていましたが、
このくらい寒くなるといくら冷蔵庫に入れないで常温にしていても結構冷たいんです！ それが返って腸を冷え冷えにしてしまいます！
朝起きて水分取る際は、
●お茶
●白湯 が腸をあたためて働きをよくしてくれるそうです★
ちなみに、ヨーグルトも腸を冷やしてしまうので
40度くらいまでレンジであたたるのが良いのです！
ヨーグルトはあたためると、ビフィズス菌や乳酸菌がより活性化します^_^
特に女性は冷えは天敵ですので、
なるべく身体があたたまるものを吸収できるように
私も食事は気をつけようと思います^_^
